Wil jij alles weten over de voor- en nadelen van verzwaringsdekens? Dat zit je hier op de juiste plek! In deze blog lopen we alle belangrijke punten langs die je moet overwegen, voordat je gebruikmaakt van een verzwaringsdeken. 

Wat is een verzwaringsdeken?

Zoals de naam zegt is een verzwaringsdeken een deken dat zwaarder gemaakt is. Een verzwaringsdeken kan wel 10 keer meer wegen dan een normale deken, tot wel 15 kilo! 

Hoeveel kilo jouw verzwaringsdeken moet zijn, is afhankelijk van je eigen lichaamsgewicht. Een verzwaringsdeken moet ongeveer 10% van je lichaamsgewicht zijn voor het gewenste effect. 

Om deze reden wordt dan ook afgeraden om samen met je partner onder een verzwaringsdeken te liggen, zeker wanneer jullie verschillen in lichaamsgewicht. 

Hoe werken verzwaringsdekens

Verzwaringsdekens zijn meestal verzwaard met glaskralen of plastic ballen. Wanneer je het gewicht en de druk van het deken voelt, heeft dit een kalmerend effect op je lichaam. Je kan het vergelijken met een stevige knuffel. Dit gevoel verlaagt de afgifte van cortisol (stresshormoon) en verhoogt de afgifte van serotonine (het gelukshormoon). 

Dit effect noemen we ook wel Deep Pressure Stimulation (oftewel, diepe druk stimulatie). Dit kan voor verschillende effecten zorgen. Bij de een zorgt het voor minder piekeren, bij de ander zorgt het ervoor dat ze minder draaien of een gevoel van veiligheid ervaren. 

Studies tonen dat de gemiddelde slaaptijd toeneemt bij het gebruik van een verzwaringsdeken. Uit een ander onderzoek bleek 63% van de deelnemers minder angstgevoelens te ervaren nadat ze onder een verzwaringsdeken hadden gelegen.

Hoe gebruik je een verzwaringsdeken?

Een verzwaringsdeken kan gewoon gebruikt worden als normale vervanging van je dekbed.

Waar moet je op letten als je een verzwaringsdeken gaat kopen

Er zijn verschillende aspecten waar rekening mee gehouden moet worden tijdens de aankoop van  dit soort dekens. Vragen die je jezelf kan stellen zijn:

• Wat is je budget? Een verzwaringsdeken is een stuk duurder dan een normaal dekbed. Maar als je denkt dat het voor jou de voordelen kan bieden, investeer hier dan in. Je slaapt tenslotte een derde van je leven!
• Hoe groot moet je deken zijn? Dit is afhankelijk van hoe groot je natuurlijk zelf bent en of je het deken met een partner gaat delen of niet.
• Hoe zwaar moet het deken zijn?
• Hou je van warme of van wat koelere dekens? Over het algemeen worden verzwaringsdekens best warm. Tuurlijk zijn hier andere opties voor.
• Is het verzwaringsdeken voor een kind?

Voordelen verzwaringsdeken

Het gebruik van een verzwaringsdeken heeft verschillende voordelen, waaronder:

• Diepe drukstimulatie (DDS): De deken oefent gelijkmatige druk uit op het lichaam, wat kan leiden tot een rustgevend effect vergelijkbaar met een stevige knuffel.
• Stressvermindering: DDS stimuleert de aanmaak van serotonine en melatonine, neurotransmitters die bijdragen aan ontspanning en slaap.
• Slaapverbetering: De deken kan helpen bij het verminderen van slapeloosheid en het bevorderen van een diepere en meer rustgevende slaap.
• Angstverlichting: Veel gebruikers melden verminderde angstniveaus en een gevoel van veiligheid door het gebruik van verzwaringsdekens.
• Verbetering van focus: DDS kan de aandacht en concentratie verbeteren, wat nuttig kan zijn bij verschillende taken.

De positieve effecten van diepe druk variëren van persoon tot persoon. Het kan dus goed zijn dat jij niet of nauwelijks voordelen merkt van je verzwaarde deken. 

Nadelen verzwaringsdeken

Hoewel veel mensen positieve ervaringen hebben met verzwaringsdekens, zijn er ook enkele potentiële nadelen:

• Warmte: Verzwaringsdekens kunnen warmte vasthouden, wat oncomfortabel kan zijn voor mensen die het snel warm hebben of in warme klimaten wonen.
• Gewicht: Het gewicht van de deken kan voor sommigen te zwaar aanvoelen, wat ongemak, vermoeidheid of ademhalingsproblemen kan veroorzaken.
• Kosten: Hoogwaardige verzwaringsdekens kunnen prijzig zijn in vergelijking met reguliere dekens.
• Onderhoud: Sommige verzwaringsdekens kunnen moeilijker te onderhouden zijn, afhankelijk van het gebruikte materiaal en het gewicht.
• Niet geschikt voor iedereen: Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals ademhalingsproblemen of claustrofobie, kunnen dekens als onaangenaam ervaren.
• Gewenning: Niet iedereen ervaart meteen de voordelen. Sommige mensen hebben tijd nodig om te wennen aan het gewicht en de druk van de deken.

Natuurlijke slaapsupplementen

Er zijn een aantal natuurlijke middelen die je kunt suppleren of nemen tijdens jouw avondroutine om jouw nachtrust echt kwalitatief beter te maken. Waaronder:

• GABA (Gamma-aminoboterzuur). Dit remt de signalen die er voor zorgen dat jij actief blijft. Hierdoor wordt de tijd om in slaap te komen verkort en slaap je ook dieper.
• L-Theanine. Dit is een aminozuur dat wetenschappelijk bewezen ontspanningsvoordelen biedt..
• Magnesium acetyl taurinaat. Dit helpt om je lichaam te ontspannen.
• Melatonine. Het slaaphormoon dat je eigen lichaam ook aanmaakt om er voor te zorgen dat je slaperig wordt
• Valeriaanwortel-extract. Dit is een kruid dat al duizenden jaren gebruikt voor een uitgerust gevoel, een verbeterd slaapritme en als hulpmiddel bij veel stress.

Al deze middelen zullen je helpen om van jouw nachtrust de beste ooit te maken. Nog beter dan een verzwaringsdeken ;).

Je kan ze nu handig in een capsule nemen met onze Good Night caps. Bestel direct via onze webshop!