Selenium is een van die voedingsstoffen waar je maar heel weinig van nodig hebt, maar die wel een belangrijke rol speelt in je lichaam. In dit artikel lees je wat selenium doet en waarom een tekort makkelijker ontstaat dan je denkt.

Wat is selenium?

Selenium is een spoorelement: een mineraal dat je lichaam maar in kleine hoeveelheden nodig heeft, maar dat wel essentieel is voor verschillende lichaamsprocessen. Het komt van nature voor in de bodem, en de hoeveelheid selenium in voeding hangt daardoor sterk af van waar het gewassen zijn geteeld.

Wat doet selenium in je lichaam?

• Antioxidantbescherming: selenium is een bouwstof van selenoproteïnen, enzymen die een rol spelen in de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
• Schildklierfunctie: selenium draagt bij aan de normale werking van de schildklier, die op zijn beurt weer invloed heeft op je energieniveau en stofwisseling.
• Immuunsysteem: selenium draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem.
• Haar en nagels: selenium draagt bij aan het behoud van normaal haar en normale nagels.

Waarom is een tekort makkelijker dan je denkt?

Doordat de seleniumconcentratie in de bodem per regio sterk varieert, kan de hoeveelheid selenium in groenten en granen flink verschillen. Europese landbouwgrond bevat over het algemeen minder selenium dan bijvoorbeeld Amerikaanse bodem, waardoor mensen in Europa gemiddeld minder selenium binnenkrijgen via voeding.

Welke voeding bevat selenium?

• Paranoten: een van de rijkste natuurlijke bronnen van selenium — al kan de hoeveelheid per noot sterk variëren.
• Vis en schaaldieren
• Eieren
• Volkoren granen

Selenium en je algehele gezondheid

Selenium werkt niet op zichzelf: het maakt deel uit van een breder netwerk van antioxidanten in je lichaam, samen met stoffen als NAC en glutathion. Een gevarieerd voedingspatroon blijft de beste basis; een supplement kan helpen als je twijfelt of je voldoende binnenkrijgt.

Beter slapen met Consiouz

Onze Selenium Support helpt je op een gemakkelijke manier aan je dagelijkse seleniumbehoefte.

Benieuwd naar ons volledige assortiment? Bekijk het hier.