Je herkent het vast wel. Maandagochtend, Je wekker gaat en je ogen voelen nog ver-schrik-ke-lijk zwaar. Voor je gevoel is het nog veel te vroeg en wil je nog even lekker in bed liggen. Ook al overweeg je om op te staan, voordat je het weet heb jij op de snooze knop geramd.
Vaak maken deze ‘5 more minutes’ het alleen maar lastiger om op te staan. In deze blog geven we daarom 5 tips waarmee jij kunt stoppen met snoozen.
Wat is snoozen?
Snoozen is een functie op je mobiel of wekker die het weksignaal van je wekker laat herhalen. Bij de meeste wekkers en smartphones staat de snoozeknop op de heilige 9 minuten ingesteld. Waarom die 9 minuten? De meeste theorieën suggereren dat het komt omdat de eerste wekkers mechanisch waren. Door geen dubbele cijfers te gebruiken, was dit makkelijk in te stellen voor klokkenmakers.
Zou je moeten stoppen met snoozen?
Ik zal maar meteen met de deur in huis vallen, snoozen is een ongezonde gewoonte. Door te snoozen breng jij je bioritme in de war. Als jij je wekker te vroeg zet om te snoozen, kan dit ook je REM-slaap onderbreken. Hierdoor hebben je hersenen minder tijd om informatie te verwerken. Dit kan negatieve invloed hebben op je geheugen en verdere mentale functioneren.
Mensen die snoozen zijn ook vermoeider omdat je slaap inlevert. Stel je zet je wekker een uur eerder, zodat jij nog lekker kan snoozen. Dat betekent dat je een uur slaap inlevert voor een paar korte dutjes van 9 minuten, zonde toch?
Waarom kunnen mensen zo moeilijk hun bed uitkomen als de wekker gaat?
Uit een onderzoek van Quest is gebleken dat tweederde van de deelnemers bijna elke dag snoozed. Ruim één derde daarvan drukt ‘s ochtends twee of drie keer op de snoozeknop voordat ze opstaan. Maar hoe komt het nou dat mensen zoveel snoozen?
Wanneer je gaat slapen, maakt je lichaam serotonine aan. Dit stofje zorgt ervoor dat je kalmeert en dat je geluksgevoelens worden aangewakkerd. Dat verklaart het verslavende effect van snoozen en waarom het moeilijk is om meteen uit bed te komen.
5 tips om te stoppen met snoozen
Snooze jij elke dag? Dan is het tijd om daar verandering in te brengen. In dit artikel heb je tot nu toe kunnen lezen dat snoozen veel nadelen heeft. Maar gelukkig heb ik voor jou goede tips, zodat jij ’s ochtends niet meer hoeft te snoozen. Wie wil nou niet uitgerust aan de dag beginnen?
1. Hanteer een vast slaapritme
Het aanhouden van een vast slaapritme is belangrijk omdat je lichaam dan kan wennen aan een vast slaappatroon. Dit betekent dat je elke dag in de week op dezelfde tijdstippen gaat slapen en opstaan. Je zult zien dat je na een tijd voor de wekker wakker wordt.
Wist je dat natuurlijk wakker worden de meest gezonde en aangename manier is om op te staan?
2. Gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl kan bijdragen aan een betere slaap. Zorg ervoor dat je gezond eet en voldoende sport. Zorg er ook voor dat je blauw licht vermijd in de slaapkamer. Het kan ook helpen om avondrituelen te zoeken zodat jij in de avond tot rust kan komen.
Wil je weten hoe jij je slaap kunt verbeteren? Lees dan dit artikel.
3. Zet je wekker niet naast je bed
Blijf je toch snoozen? Zet je wekker dan buiten handbereik zodat je wel moet opstaan. Het enige wat je dan nog moet overwinnen is om niet opnieuw in je bed te kruipen. Je kunt ook overwegen om een wekker te kopen die geen snoozeknop heeft.
4. Slaap voldoende
Zoals we in de eerste tip hebben aangegeven is het belangrijk om op een vast tijdstip te gaan slapen. Het is belangrijk om genoeg te slapen, dus begin niet aan een nieuwe aflevering van je favoriete serie wanneer het bedtijd is. Doe je dit wel, dan krijgt je lichaam te weinig slaap. Met als gevolg dat de wekker dubbel zo hard aankomt.
5. Zet je wekker zo laat mogelijk
Als je om 08:00 uur uit bed moet, zet dan ook om 08:00 uur je wekker. Op deze manier slaap je zo lang mogelijk door en moet je meteen uit bed. Als je in bed blijft liggen, kom je te laat en dat wil je niet. Zorg er wel voor dat je niet moet haasten, want dat geeft je stress in de ochtend. Kies het juiste tijdstip dat bij jou past.
Ga lekker aan de slag met deze tips, zodat jij in de ochtend geen kostbare slaaptijd verliest door te snoozen.
Wordt uitgerust wakker met Consiouz
Blijf jij snoozen omdat je ‘s ochtends telkens moe wakker wordt? Consiouz heeft dé oplossing! Onze slaap supplementen zijn uitvoerig getest en wetenschappelijk onderbouwd. Deze voedingssupplementen hebben geen verslavende werking en je kunt ze het beste afwisselend van elkaar gebruiken. Bekijk onze webshop voor meer informatie of bestel direct jouw 5-dagen verpakking.
