Er zijn verschillende slaap supplementen die te verkrijgen zijn, maar voorheen was er geen enkel slaap supplement volledig wetenschappelijk onderbouwd in zijn dosering. De samenstelling van de Good Night Caps is dat wel. We hebben de wetenschappelijke achtergrond van deze ingrediënten voor je samengevoegd en hieronder op deze pagina voor je op een rijtje gezet.
GABA is de belangrijkste remmende neurotransmitter en het is algemeen bekend dat activering van GABAA-receptoren de slaap bevordert. L-Theanine, een natuurlijk voorkomend aminozuur dat voor het eerst werd ontdekt in groene thee, is een bekend supplement tegen angstgevoelens met bewezen ontspanning voordelen.
Extracten van de wortels van valeriaan (Valeriana officinalis) worden veel gebruikt om slaap op te wekken en de slaapkwaliteit te verbeteren. Een systematische
review van gerandomiseerd, placebogecontroleerde studies met valeriaan ter verbetering van de slaapkwaliteit wordt gepresenteerd
GABA en L-theanine hebben op zichzelf al een positief effect op de nachtrust en het ontspannen van je lichaam. Inmiddels heeft de wetenschap in meerdere studies zoals onderstaand onderzoek bewezen dat een combinatie van de stoffen GABA en L-theanine elkaar versterkt en samen nog effectiever zijn op het bevorderen van de slaap
GABA is de belangrijkste remmende neurotransmitter en het is algemeen bekend dat activering van GABAA-receptoren de slaap bevordert. L-Theanine, een natuurlijk voorkomend aminozuur dat voor het eerst werd ontdekt in groene thee, is een bekend supplement tegen angstgevoelens met bewezen ontspanning voordelen.
Extracten van de wortels van valeriaan (Valeriana officinalis) worden veel gebruikt om slaap op te wekken en de slaapkwaliteit te verbeteren. Een systematische
review van gerandomiseerd, placebogecontroleerde studies met valeriaan ter verbetering van de slaapkwaliteit wordt gepresenteerd
GABA en L-theanine hebben op zichzelf al een positief effect op de nachtrust en het ontspannen van je lichaam. Inmiddels heeft de wetenschap in meerdere studies zoals onderstaand onderzoek bewezen dat een combinatie van de stoffen GABA en L-theanine elkaar versterkt en samen nog effectiever zijn op het bevorderen van de slaap
magnesium verhoogt de NAT-activiteit (serotonin Nacetyltransferase) in de
pijnappelklier in mensen. De pijnappelklier zet serotonine om in Melatonine. Dit
is het slaaphormoon dat je moe maakt.
In deze studie onderzochten de onderzoekers de verhoging van polysomnografisch geregistreerde slaap door vergelijkbare doses later op de avond gegeven, dicht bij de tijden van endogene melatonine-afgifte en het gebruikelijke begin van slaap.
GABA is de belangrijkste remmende neurotransmitter en het is algemeen bekend dat activering van GABAA-receptoren de slaap bevordert. L-Theanine, een natuurlijk voorkomend aminozuur dat voor het eerst werd ontdekt in groene thee, is een bekend supplement tegen angstgevoelens met bewezen ontspanning voordelen.
GABA is de belangrijkste remmende neurotransmitter en het is algemeen bekend dat activering van GABAA-receptoren de slaap bevordert. L-Theanine, een natuurlijk voorkomend aminozuur dat voor het eerst werd ontdekt in groene thee, is een bekend supplement tegen angstgevoelens met bewezen ontspanning voordelen.
Deze studie was een prospectieve, gerandomiseerde, dubbelblinde en placebogecontroleerde studie. In totaal werden 40 patiënten die klaagden over symptomen van slapeloosheid geïncludeerd en willekeurig
toegewezen aan de GABA-behandelgroep (n = 30) of de placebogroep (n = 10). Polysomnografie werd uitgevoerd en slaap vragenlijsten werden afgenomen vóór de behandeling en na 4 weken behandeling
Na 4 weken behandeling was de slaaplatentie afgenomen [13,4 ± 15,7 min. Bij voorbehandeling vs. 5,7 ± 6,2 min. Na de behandeling (gemiddelde ± SD), p = 0,001] en was de slaapefficiëntie toegenomen (79,4 ± 12,9% vs. 86,1 ± 10,5%, p = 0,018) alleen in de GABA-behandelingsgroep. Bijwerkingen traden op bij vier proefpersonen (10%).
Deze studie toont aan dat behandeling GABA niet alleen de subjectieve slaapkwaliteit verbeterde, maar ook de objectieve slaapeffectiviteit zonder ernstige bijwerkingen.
Repeated-measures analysis of variance results for the time effect and the interaction effect between time and group of RFE-GABA treatment
| Placebo | RFE-GABA | Time effect* F (p) | Time×group effect† F (p) | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pre-treatment | Post-treatment | Pre-treatment | Post-treatment | |||
| PSG | ||||||
| Total sleep time | 331.7±46.4 | 312.1±50.5 | 312.0±52.1 | 320.6±55.7 | ns | ns |
| N1 sleep (%) | 9.4±4.7 | 9.3±5.6 | 15.2±7.5 | 12.6±8.8‡ | ns | ns |
| N2 sleep (%) | 38.2±11.5 | 37.4±11.8 | 36.7±8.1 | 35.9±8.4 | 5.592 (0.023) | ns |
| N3 sleep (%) | 34.6±9.3 | 35.0±9.1 | 31.8±9.7 | 33.3±11.8 | ns | ns |
| REM sleep (%) | 17.8±5.0 | 18.1±4.8 | 16.3±6.8 | 18.3±6.8 | ns | ns |
| WASO (min) | 57.4±42.9 | 42.6±37.4 | 65.0±46.8 | 45.4±47.0‡ | ns | ns |
| Sleep latency | 7.0±4.9 | 15.2±24.6 | 13.4±15.7 | 5.7±6.2§ | ns | 7.510 (0.009) |
| REM sleep latency | 109.3±42.3 | 115.7±70.0 | 125.0±78.1 | 105.0±67.9 | ns | ns |
| Sleep efficacy | 83.9±10.7 | 84.5±13.0 | 79.4±12.9 | 86.1±10.5‡ | ns | ns |
| Arousal index | 17.6±8.5 | 17.9±7.7 | 28.0±14.1 | 25.2±14.6 | ns | ns |
| AHI | 2.4±5.3 | 3.1±6.6 | 7.6±12.6 | 8.1±13.0 | ns | ns |
| RDI | 6.1±7.3 | 7.6±8.3 | 11.6±14.1 | 12.7±15.8 | ns | ns |
| PSQI (total score) | 11.0±2.4 | 9.9±2.6 | 11.0±2.2 | 9.8±2.5§ | 9.031 (0.005) | ns |
| C1 (sleep quality) | 1.8±0.6 | 1.5±0.7 | 2.0±0.5 | 1.4±0.6§ | 8.398 (0.006) | ns |
| C2 (sleep latency) | 2.3±0.7 | 1.8±0.8 | 2.3±0.8 | 2.1±0.8 | 5.725 (0.022) | ns |
| C3 (total sleep time) | 2.1±0.7 | 1.6±0.8 | 2.4±0.8 | 1.9±1.0§ | 13.338 (0.001) | ns |
| C4 (sleep efficacy) | 1.6±0.7 | 1.4±1.2 | 1.5±1.1 | 1.3±1.0 | ns | ns |
| ISI | 16.9±4.2 | 12.9±6.8 | 14.6±4.6 | 11.5±4.3§ | 16.076 (<0.0001) | ns |
AHI: apnea-hypopnea index, ISI: Insomnia Severity Index, ns: not significant, PSG: polysomnography, PSQI: Pittsburgh Sleep Quality Index, RDI: respiratory distress index, REM: rapid eye movement, RFE-GABA: fermented rice germ extract containing gamma-aminobutyric acid, WASO: wake after sleep onset
1 |
Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial. Published online 2018 Apr 27. doi: 10.3988/jcn.2018.14.3.291. url: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6031986/
2 |
Noguchi-Shinohara M et al. Pharmacokinetics, Safety and Tolerability of Melissa officinalis Extract which Contained Rosmarinic Acid in Healthy Individuals: A Randomized Controlled Trial. PLoS One. 2015 May 15;10(5):e0126422.
3 |
Noguchi-Shinohara M et al. Pharmacokinetics, Safety and Tolerability of Melissa officinalis Extract which Contained Rosmarinic Acid in Healthy Individuals: A Randomized Controlled Trial. PLoS One. 2015 May 15;10(5):e0126422.
Het is bewezen dat lage orale doses melatonine die ’s middags worden gegeven, de melatonine concentraties in het bloed verhogen. Dit is een gehalte aan melatonine concentratie dat normaal’ s ‘s nachts voorkomt en het begin van de slaap, zoals vastgesteld met behulp van een onvrijwillige spierontspanning test, vergemakkelijkt.
In deze studie[referentie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11941/] onderzochten de onderzoek de verhoging van polysomnografisch geregistreerde slaap door vergelijkbare doses later op de avond gegeven, dicht bij de tijden van endogene melatonine-afgifte en het gebruikelijke begin van slaap. Vrijwilligers kregen het hormoon (orale doses van 0,3 of 1,0 mg) of placebo om 18.00, 20.00 of 21.00 uur.
Slaapgebrek voor het begin van de nachtrust, tot de fase 2-slaap en voor de REM-slaap (Rapid Eye Movement) werden polysomnografisch gemeten. Elke dosis die op een van de drie tijdstippen werd gegeven, verminderde het slaapgebrek aan het begin van de slaap en de verlaagde het kwalitatieve slaapgebrek tot de 2e slaapfase.
Melatonine onderdrukte de REM-slaap niet en vertraagde het begin ervan niet. De meeste onderzoek respondenten konden een duidelijk onderscheid maken tussen de effecten van melatonine en die van een placebo wanneer het hormoon om 18.00 uur of 20.00 uur werd getest.
De dosis melatonine veroorzaakte geen “kater” –effecten. Dit werd beoordeeld met stemmings-en prestatietests die de ochtend na de behandeling werden uitgevoerd.
Deze gegevens leveren nieuw bewijs dat nachtelijke melatonine secretie een rol kan spelen bij het begin van de fysiologische slaap en dat exogeen melatonine nuttig kan zijn bij de behandeling van slapeloosheid.
De bevindingen van deze review suggereren dat exogene melatonine een relatief veilige stof is bij gebruik op korte termijn, gedurende een periode van dagen of weken, en veilig is bij relatief hoge doses en in verschillende formulering. De veiligheid van exogeen melatonine bij gebruik
op de lange termijn, gedurende maanden en jaren, blijft echter onduidelijk.
Hoe zit dat dan met taurine en energy dranken, je krijgt er toch energie van?
De verhouding van taurine tot cafeïne die aanwezig is in Red Bull produceert het gewenste effect van energiedrankjes: de aanhoudende activiteit die wordt versterkt in vergelijking met dranken die alleen cafeïne bevatten, maar geen taurine. Dit effect wordt echter omgekeerd met een hoger gehalte taurine: cafeïne-verhouding, wat aangeeft dat een hogere concentratie taurine het cafeïne-effect volledig kan remmen. Bij hogere gehaltes taurine krijgt men juist het relaxerende effect.
Het is mogelijk dat taurine de mobiliteit remt door de GABA-receptor direct bij de neuromusculaire overgang te activeren. In deze studie werd aangetoond dat GABA gebonden taurine verdringt, waardoor de mogelijkheid ontstond dat GABA-receptoren verantwoordelijk waren voor de binding van taurine.
Taurine + GABA interactie
Hoewel er meer onderzoek nodig is, hebben talrijke experimentele en verschillende klinische onderzoeken aangetoond dat taurine het cardiovasculaire systeem helpt via een verscheidenheid aan mechanismen, waaronder een verbeterd lipidenprofiel, modulatie van calcium en antioxiderende effecten. Een recent rapport toonde aan dat taurine endotheelcel disfunctie veroorzaakt doordat het hoge glucose en geoxideerd LDL kan voorkomen. Deze werking van taurine zou dus een belangrijk mechanisme kunnen zijn om voordelen te bieden aan het cardiovasculaire systeem tijdens verschillende pathofysiologische aandoeningen. Het lijkt er daarom op dat voedingssuppletie met taurine kan dienen
als zowel preventief als aanvullend op behandelingen voor patiënten met aanleg voor of met bestaande hart- en vaatziekten.
Hoe bevordert het dan je slaap?
Een verlaagde bloeddruk is aangetoond de tijd van het in slaap vallen te verkorten en de slaapdiepte te versterken. Dit is namelijk ook wat slaapmedicatie doet. Een verlaagde bloeddruk staat gelijk aan een relaxte staat van het lichaam en de hersenactiviteit.
magnesium verhoogt de NAT-activiteit (serotonin N Acetyltransferase) in de
pijnappelklier in mensen, wat suggereert dat de pijnappelklier, en niet een andere plaats van het lichaam, de plek van het effect van magnesium is. De pijnappelklier zet serotonine om in Melatonine. Dit is het slaaphormoon dat je moe maakt. De genoemde bevindingen in deze studie impliceren een rol van magnesiumtekort bij verminderde NAT-activiteit en verminderde melatonineproductie. Suppletie van magnesium is bewezen subjectieve en objectieve maatstaven van insomnia
(slaapgebrek) te verlagen
Hoewel er meer onderzoek nodig is, hebben talrijke experimentele en verschillende klinische onderzoeken aangetoond dat taurine het cardiovasculaire systeem helpt via een verscheidenheid aan mechanismen, waaronder een verbeterd lipidenprofiel, modulatie van calcium en antioxiderende effecten. Een recent rapport toonde aan dat taurine endotheelcel disfunctie veroorzaakt doordat het hoge glucose en geoxideerd LDL kan voorkomen. Deze werking van taurine zou dus een belangrijk mechanisme kunnen zijn om voordelen te bieden aan het cardiovasculaire systeem tijdens verschillende pathofysiologische aandoeningen. Het lijkt er daarom op dat voedingssuppletie met taurine kan dienen
als zowel preventief als aanvullend op behandelingen voor patiënten met aanleg voor of met bestaande hart- en vaatziekten.
1 |
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/
2 |
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1573748/
3 |
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6435948/#!po=40.2778
Lorem ipsum dolor amet, consectetur adipiscing elit. Mattis et sed nam sem tellus erat.Lorem ipsum dolor amet, consectetur adipiscing elit. Mattis et sed nam sem tellus erat.Lorem ipsum dolor amet, consectetur adipiscing elit. Mattis et sed nam sem tellus erat.
Lorem ipsum dolor amet, consectetur adipiscing elit. Mattis et sed nam sem tellus erat.Lorem ipsum dolor amet, consectetur adipiscing elit. Mattis et sed nam sem tellus erat.Lorem ipsum dolor amet, consectetur adipiscing elit. Mattis et sed nam sem tellus erat.
Lorem ipsum dolor amet, consectetur adipiscing elit. Mattis et sed nam sem tellus erat.Lorem ipsum dolor amet, consectetur adipiscing elit. Mattis et sed nam sem tellus erat.Lorem ipsum dolor amet, consectetur adipiscing elit. Mattis et sed nam sem tellus erat.
Doelstelling
Deze studie onderzocht het potentiële synergetische slaapverbeterende effect van GABA / L-theanine-mengsel.
Materialen en methoden
De Pentobarbital-geïnduceerde slaaptest werd toegepast om de juiste
concentratie te vinden voor het slaapbevorderende effect bij ICR-muizen.
Elektro-encefalogram (EEG) -analyse werd uitgevoerd om de totale slaapduur en slaapkwaliteit bij normale SD-ratten en het door cafeïne geïnduceerde
bewustzijnsmodel te onderzoeken. Real-time polymerasekettingreactie (RT-PCR)werd toegepast om te onderzoeken of het slaapbevorderende mechanisme van het GABA / l-theanine-mengsel transcriptionele processen omvatte.
Resultaten
Het GABA / L-theaninemengsel (100/20 mg / kg) vertoonde een afname van de slaaplatentie (20,7 en 14,9%) en een toename van de slaapduur (87,3 en 26,8%) vergeleken met GABA of theanine alleen. Het GABA / L-theanine-mengsel leidde tot een significante toename van snelle oogbewegingen (REM) (99,6%) en niet-REM (NREM) (20,6%) vergeleken met controles. Het gebruik van een GABA / L-theanine-mengsel in plaats van GABA of L-theanine alleen bevorderde de normale niveaus van slaaptijd en kwaliteit in het opwindingsmodel. De toediening van GABA / L-theanine leidde tot verhoogde expressie van GABA en de glutamaat GluN1-receptorsubeenheid.
Conclusies
GABA / L-theanine-mengsel heeft een positief synergetisch effect op de
slaapkwaliteit en -duur in vergelijking met GABA of L-theanine alleen. De toename van de GABA-receptor en GluN1-expressie wordt toegeschreven aan de mogelijke neuromodulerende eigenschappen van de combinatie GABA / L-theanine, die het slaapgedrag lijkt te beïnvloeden.
1 |
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/
2 |
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1573748/
3 |
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6435948/#!po=40.2778
Extracten van de wortels van valeriaan (Valeriana officinalis) worden veel gebruikt om slaap op te wekken en de slaapkwaliteit te verbeteren. Een systematische review van gerandomiseerde, placebogecontroleerde studies met valeriaan ter verbetering van de slaapkwaliteit wordt gepresenteerd. Een uitgebreide literatuurstudie identificeerde 16 geschikte onderzoeken waarin in totaal 1093 mensen met slaapgebrek werden onderzocht.
De meeste onderzoeken hadden aanzienlijke methodologische problemen en de
valeriaandoses, preparaten en behandelingsduur varieerden aanzienlijk. Een
dichotome uitkomst van slaapkwaliteit (verbeterd of niet) werd gerapporteerd
door 6 onderzoeken en toonde een statistisch significant voordeel (relatief risico op verbeterde slaap = 1,8, 95% betrouwbaarheidsinterval.
Het beschikbare bewijs suggereert dat valeriaan de slaapkwaliteit kan verbeteren zonder bijwerkingen te veroorzaken. Toekomstige studies moeten een reeks doses gestandaardiseerde preparaten van valeriaan beoordelen en
standaardmaatregelen voor slaapkwaliteit en veiligheid omvatten.
Take – aways van deze review
• Valeriaan wordt vaak gebruikt om de slaap te verbeteren.
• Deelnemers aan de onderzoeken die valeriaan gebruikten hadden een 80% grotere kans om een verbeterde slaap te melden in vergelijking met patiënten die placebo gebruikten; er waren echter aanwijzingen voor publicatiebias.
Achtergrond en doel van de studie
Deze studie had tot doel de subjectieve en objectieve verbeteringen in slaapkwaliteit te bepalen na
behandeling met gamma-aminoboterzuur GABA; 300 mg per dag.
Methoden
Deze studie was een prospectieve, gerandomiseerde, dubbelblinde en placebogecontroleerde studie. In
totaal werden 40 patiënten die klaagden over symptomen van slapeloosheid geïncludeerd en willekeurig
toegewezen aan de GABA-behandelgroep (n = 30) of de placebogroep (n = 10). Polysomnografie werd
uitgevoerd en slaapvragenlijsten werden afgenomen vóór de behandeling en na 4 weken behandeling.
Resultaten
Na 4 weken behandeling was de slaaplatentie afgenomen [13,4 ± 15,7 min. Bij voorbehandeling vs. 5,7 ±
6,2 min. Na de behandeling (gemiddelde ± SD), p = 0,001] en was de slaapefficiëntie toegenomen (79,4 ±
12,9% vs. 86,1 ± 10,5%, p = 0,018) alleen in de GABA-behandelingsgroep. Bijwerkingen traden op bij vier
proefpersonen (10%).
Conclusies
Deze studie toont aan dat behandeling GABA niet alleen de subjectieve slaapkwaliteit verbeterde, maar
ook de objectieve slaapeffectiviteit zonder ernstige bijwerkingen.
Introductie
Extracten van de wortels van valeriaan (Valeriana officinalis) worden veel gebruikt om slaap op te wekken en de slaapkwaliteit te verbeteren. Een systematische review van gerandomiseerde, placebogecontroleerde studies met valeriaan ter verbetering van de slaapkwaliteit wordt gepresenteerd.
Methoden
Een uitgebreide literatuurstudie identificeerde 16 geschikte onderzoeken waarin in
totaal 1093 mensen met slaapgebrek werden onderzocht.
De meeste onderzoeken hadden aanzienlijke methodologische problemen en de valeriaandoses, preparaten en behandelingsduur varieerden aanzienlijk. Een dichotome uitkomst van slaapkwaliteit (verbeterd of niet) werd gerapporteerd door 6 onderzoeken en toonde een statistisch significant voordeel (relatief risico op verbeterde slaap = 1,8, 95% betrouwbaarheidsinterval.
Resultaten
De resultaten suggereren dat valeriaan de slaapkwaliteit kan verbeteren zonder bijwerkingen te veroorzaken. Toekomstige studies moeten een reeks doses gestandaardiseerde preparaten van valeriaan beoordelen en
Conclusies
• Valeriaan wordt vaak gebruikt om de slaap te verbeteren.
• Deelnemers aan de onderzoeken die valeriaan gebruikten hadden een 80% grotere
kans om een verbeterde slaap te melden in vergelijking met patiënten die placebo gebruikten; er waren echter aanwijzingen voor publicatiebias.
Doelstelling
Deze studie onderzocht het potentiële synergetische slaapverbeterende effect van GABA / L-theanine-mengsel
Methoden
De Pentobarbital-geïnduceerde slaaptest werd toegepast om de juiste concentratie te vinden voor het slaapbevorderende effect bij ICR-muizen. Elektro-encefalogram (EEG) -analyse werd uitgevoerd om de totale slaaptijd en slaapkwaliteit bij normale SD-ratten en het door cafeïne geïnduceerde bewustzijnsmodel te onderzoeken. Real-time polymerasekettingreactie (RT-PCR) werd toegepast om te onderzoeken of het slaapbevorderende mechanisme van het GABA / l-theanine-mengsel transcriptionele processen omvatten.
Resultaten
Het GABA / L-theaninemengsel (100/20 mg / kg) vertoonde een afname van de slaaplatentie (20,7 en 14,9%) en een toename van de slaapduur (87,3 en 26,8%) vergeleken met GABA of theanine alleen. Het GABA / L-theanine-mengsel leidde tot een significante toename van snelle oogbewegingen (REM) (99,6%) en niet-REM (NREM) (20,6%) vergeleken met controles. Het gebruik van een GABA / L-theanine-mengsel in plaats van GABA of L-theanine alleen bevorderde de normale niveaus van slaaptijd en kwaliteit in het opwindingsmodel. De toediening van GABA / L-theanine leidde tot verhoogde expressie van GABA en de glutamaat GluN1-receptorsubeenheid.
Conclusies
GABA / L-theanine-mengsel heeft een positief synergetisch effect op de slaapkwaliteit en -duur in vergelijking met GABA of L-theanine alleen. De toename van de GABA-receptor en GluN1-expressie wordt toegeschreven aan de mogelijke neuromodulerende eigenschappen van de combinatie GABA / L-theanine, die het slaapgedrag lijkt te beïnvloeden.
Introductie
Magnesium verhoogt de NAT-activiteit (sertonine Nacetyltransferase) in de pijnappelklier in mensen. De pijnappelklier zet serotnonine om in Melatonine. Dit
is het slaaphormoon dat je moe maakt.
Methoden
Cafeïne en taurine (Sigma-Aldrich, St. Louis, MO) werden aanvankelijk opgelost in gedestilleerd water om stamoplossingen te maken en vervolgens gemengd in sucrose-agarmedia (5% sucrose en 1% agar) om de gewenste concentraties te bereiken. Een enkele behandeling met cafeïne omvatte 0,01%, 0,05% en 0,1%. Taurine in concentraties van 0,125% tot 1,5% werd ook gebruikt in enkelvoudige behandelingen.
Resultaten
De verhouding van taurine tot cafeïne die aanwezig is in Red Bull produceert het gewenste effect van energiedrankjes: de aanhoudende activiteit die wordt versterkt in vergelijking met dranken die alleen cafeïne bevatten, maar geen taurine. Dit effect wordt echter omgekeerd met een hoger gehalte taurine:
cafeïne-verhouding, wat aangeeft dat een hogere concentratie taurine het cafeïne-effect volledig kan remmen. Bij hogere gehaltes taurine krijgt men juist het relaxerende effect.
Conclusies
Het is bewezen dat taurine de mobiliteit remt door de GABA-receptor direct bij de neuromusculaire overgang te activeren. In deze studie werd aangetoond dat GABA gebonden taurine verdringt, waardoor de mogelijkheid ontstond dat GABA-receptoren verantwoordelijk waren voor de binding van taurine. Dit wil zeggen dat de combinatie van magnesium tauraat met GABA versterkend op elkaar werkt en positief
werkt op het tot rust brengen van je lichaam.
Introductie
In deze studie onderzochten de onderzoek de verhoging van polysomnografisch geregistreerde slaap door vergelijkbare doses later op de avond gegeven, dicht bij de tijden van endogene melatonine-afgifte en het gebruikelijke begin van slaap.
Methoden
Vastgesteld met behulp van een onvrijwillige spierontspanningstest, vergemakkelijkt. De particpanten van het onderzoek kregen het hormoon (orale doses van 0,3 of 1,0 mg) of placebo om 18.00, 20.00 of 21.00 uur.
Resultaten
Slaapgebrek voor het begin van de nachtrust, tot de fase 2-slaap en voor de REM-slaap (Rapid Eye Movement) werden polysomnografisch gemeten. Elke dosis die op een van de drie
tijdstippen werd gegeven, verminderde het slaapgebrek aan het begin van de slaap en de verlaagde het kwalitatieve slaapgebrek tot de 2e slaapfase.
Melatonine onderdrukte de REM-slaap niet en vertraagde het begin ervan niet. De meeste onderzoek respondenten konden een duidelijk onderscheid maken tussen de effecten van melatonine en die van een placebo wanneer het hormoon om 18.00 uur of 20.00 uur werd getest.
De dosis melatonine veroorzaakte geen “kater” –effecten. Dit werd beoordeeld met stemmings-
en prestatietests die de ochtend na de behandeling werden uitgevoerd.
Conclusies
Het is bewezen dat lage orale doses melatonine die ‘s middags wordt genomen, de melatonineconcentraties in het bloed verhoogt. Dit is een gehalte aan melatonine concentratie dat normaal’ s ‘s nachts voorkomt en het begin van de slaap.
De gegevens uit deze studie leveren nieuw bewijs dat nachtelijke melatoninesecretie een rol kan spelen bij het begin van de fysiologische slaap en dat het nemen van melatonine nuttig kan zijn bij de behandeling van slapeloosheid.
